5 loại vitamin rất tốt cho da có sẵn trong thực phẩm tự nhiên mà phái nữ cần biết

Để có một làn da tươi trẻ tràn đầy sức sống, nàng không chỉ phải quan tâm đến việc mua các loại mỹ phẩm chăm sóc da đắt tiền, mà còn phải chú tâm bổ sung các loại viatamin hữu ích cho làn da mình nữa.

Hãy cùng She plus điểm qua những loại viatmin quan trọng với làn da và cách bổ sung chúng nhé!

Vitamin A

Vitamin là một trong 12 loại vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Ngoài tác dụng tăng cường thị lực, tăng cường sức đề kháng và là thành phần không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển cấu trúc nhiều bộ phận của bào thai. Trong lĩnh vực làm đẹp, vitamin A được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da, điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả.

Vitamin A có nhiều trông các thực phẩm có màu đỏ

Vitamin giúp làm giảm nếp nhăn, mau liền da do mụn và giảm các bức xạ từ mặt trời góp phần làm làn da bạn trở nên mịn màng, hồng hào, tươi tắn một cách tự nhiên.

Bạn hãy xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với vitamin A có sẵn trong tự nhiên như: Cà chua, bí đỏ, bông cải, ớt chuông, cá, trứng, sữa,…

Vitamin D

Vitamin D thường được tạo ra khi da bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Cholesterol chuyển dổi thành vitamin D khi điều này xảy ra. Sau đó, vitamin D sẽ được gan và thận hấp thụ, đồng thời vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng một vai trò rất
quan trọng trong màu da.

Ảnh: Google

Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được vitamin D. Do đó, bạn có thể bổ sung viatmin D cho cơ thể bằng cách:

  • Phơi nắng 10 phút mỗi sáng sớm (kiểm tra với bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư da).
  • Bổ sung vitamin D bằng thuốc với các dạng giọt, viên,… theo liều lượng bác sĩ/dược sĩ tư vấn
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý với các thực phẩm giàu vitamin D: Cá( cá hồi, cá ngừ,..), lòng đỏ trứng, sữa, nấm,…

Vitamin C

Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa. Uống vitamin C bằng đường uống có thể nânng cao hiệu quả của kem chống nắng bôi lên da để bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời.

Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành làn da bị tổn thương, và trong một số trường hợp, có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Đặc biệt, bổ sung vitamin C cũng có thể giúp điều trị và ngăn ngừa da khô. Bạn nên bổ sung bằng cách :

  • Ăn nhiều trái cây có múi, chẳng hạn như: cam, quýt.
  • Ăn các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như rau cải, dâu tây, bông cải xanh và rau bina.
  • Uống bổ sung vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Tìm kiếm phương pháp điều trị da chống lão hóa với vitamin C để điều trị khô, mẩn đỏ, nếp nhăn và đồi mồi.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời khi thoa lên da. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Vitamin E giúp làn da bạn tránh được sự bong tróc của mùa hanh khô

Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách:

  • Ăn nhiều hạt như: hạnh nhân, quả phỉ, và hạt hướng dương.
  • Dùng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E riêng biệt.
  • Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa cả vitamin E và vitamin C

Vitamin K

Vitamin K cũng là một trong những vitamin rất tốt cho làn da phái đẹp. Vitamin K có tác dụng với vết rạn da, đẩy nhanh quá trình lành vết thương nhờ khả năng điều chỉnh sự đông đặc của máu.

Vitamin K làm mờ sẹo, tàn nhang

Viatamin K được sử dụng nhiều trong các chế phẩm trị mụn và quầng thâm quanh mắt. Một số vấn đề về da : kích ứng da, sẹo, hoặc các đốm tàn nhang cũng mờ đi đáng kể nếu bạn đắp các sản phẩm chứa vitamin K.

Vitamin K rất dồi dào trong các thực phẩm có sẵn trong tự nhiên: cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải, cần tây, dưa chuột, …

Yến Vĩ Điệp.

0 Shares: