5 thực phẩm đáp ứng cơn thèm ăn của bạn vào ban đêm mà không sợ béo

Bạn hay ăn đêm vì nhiều lí do: để có thể tiếp tục làm việc, nhâm nhi trong lúc học tập hoặc đơn giản chỉ vì đói “muộn”. Nhưng bạn còn lo lắng về việc tăng cân, mất dáng… Đừng lo lắng, chỉ cần bạn biết lựa chọn đúng cho mình những thực phẩm cần nạp vào thôi.

1. Sữa tươi không đường

Đây là một thức uống vàng vào ban đêm cho cô nàng sợ béo. Lợi ích đầu tiên đương nhiên là bạn sẽ không cảm thấy đói ngay sau đó và cả sáng hôm sau khi bạn thức dậy.

Ngoài ra sữa còn là thực phẩm rất giàu protein sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, đùi, vai.

Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, có ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da và tăng cường sản sinh ra càng nhiều tế bào da mới, khiến cho làn da mịn màng, tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa.

Sữa tươi rất có lợi cho sức khỏe. Ảnh: http://www.pinterest.com

Ngoài ra còn có nhiều công dụng khác của sữa tươi, đáng kể đến như:

  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
  • Ngủ ngon và giấc ngủ sâu hơn.
  • Thực phẩm bổ sung calci lý tưởng cho mọi lứa tuổi. Giúp trẻ nhỏ tăng trưởng chiều cao. Đồng thời giúp xương, răng, tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
  • Cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động.
  • Giúp bà bầu ngủ ngon hơn, kiểm soát cân nặng trong thời gian bầu bì.
  • Lợi cho hệ tiêu hóa

Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh, nhưng đừng đun quá lâu vì dưới tác động của nhiệt độ cao, thành phần dinh dưỡng trong sữa sẽ bị phá hủy.
Lưu ý chỉ làm nóng sữa cho 1 lần uống, không nên bảo quản sữa nóng trong phích giữ nhiệt.

2. Sữa chua

Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men được yêu thích trên toàn thế giới như một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Loại thực phẩm này có liên quan đến sức khỏe xương và nhiều lợi ích đến tiêu hóa. Một số người thậm chí cho rằng sữa chua hỗ trợ giảm cân.

Là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho ban đêm. Theo số liệu của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua không chứa nhiều chất béo, lại giàu protein.

Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà bởi vì được làm từ sữa. Nó còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ. Bạn có thể ăn kèm với các loại ngũ cốc để tăng thêm độ hấp dẫn của món này.

3. Bánh quy giòn

Bạn nên chọn những loại bánh được làm từ thành phần lúa mì nguyên cám, bánh quy yến mạch, nhiều chất xơ,  khoáng chất và nhiều loại vitamin, đồng thời ít chứa các thành phần tổng hợp. Thế nên đây được đánh giá là món ăn có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể vào ban đêm. Do đó, nếu thấy đói lúc giữa đêm, hãy ăn 2 đến 3 chiếc bánh quy giòn, cân nặng của bạn có thể giảm sau thời gian nhất định mà không còn phải quá lo lắng vì sợ bị béo lên.

Các loại bánh bạn có thể chọn làm món ăn vặt vào buổi tối:

Bánh quy giòn thơm ngon

Với hương vị đậm đà các bánh quy ít đường, thơm ngon, chỉ số đường huyết thấp, chất tạo ngọt có hàm lượng năng lượng thấp, loại bánh này giúp chúng ta no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm ăn đêm lý tưởng

Bánh rất giàu dinh dưỡng, thơm ngon đến khó cưỡng đến cái tên đã thu hút người dùng. Với nguồn gốc nguyên liệu sạch từ thiên nhiên như: bơ sữa, dầu thực vật, bột yến mạch,… tạo nên hương vị mới lạ, đặc trưng cho loại bánh ăn để thực hiện giảm cần dành cho đối tượng ăn kiêng này.


Bánh yến mạch Hàn Quốc.

Bánh yến mạch Hàn Quốc không chỉ thơm ngon mà còn đem lại sức khỏe tối ưu cho cả gia đình. Bánh có tác dụng giúp giảm cân, cải thiện đường tiêu hóa, giảm cholesterol, tạo cảm giác no lâu,…Hãy thêm vào ngăn tử nhà bạn món thực phẩm này nhé!

4. Ngũ cốc

Bột ngũ cốc là một tên gọi chung cho một loại thực phẩm được chế biến từ 5 thành phần hạt khác nhau. Những loại hạt để làm bột ngũ cốc đã được Y học kiểm chứng và khẳng định rằng nó mang đến giá trị dinh dưỡng cho người dùng. Ngũ cốc thông thường sẽ được làm từ 5 loại hạt chính đó là: Gạo nếp, gạo tẻ, mè, lúa mì và đậu (có thể là đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành).

Ngũ cốc có chứa hàm lượng Carbohydrate cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngũ cốc là một nguồn năng lượng tuyệt vời vì chúng cung cấp cho chúng ta tới 30% tổng lượng calo trong chế độ ăn. Điều đó giúp bạn có năng lượng để tiếp tục “chiến đấu” với những công việc và bài tập còn dang dở.
Ngoài ra, do tác dụng bôi trơn trong đại tràng, ngũ cốc đảm bảo đường tiêu hóa của bạn sạch sẽ, hoạt động tốt hơn. Nó giữ cho bạn cảm giác no vì chất xơ làm cho bạn không cảm thấy đói. Việc giảm cảm giác thèm ăn chính là nguyên lý giúp bạn giảm cân. Thế nên, ăn ngũ cốc không những làm dịu cơn đói của bạn mà còn giúp bạn giảm cân nữa đấy.

5. Một ly mật ong pha với nước ấm

Không chỉ có tác dụng vào buổi sáng, với thành phần dinh dưỡng có chứa đầy đủ các khoáng chất, vitamin thiết yếu và các loại acid amin, mật ong cũng sẽ là thực phẩm hoàn hảo trên kệ nhà bạn cho cơn thèm ăn đêm không mập mà bạn nên sử dụng.

Sau 10 giờ tối, bạn chỉ uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong thì “xoa dịu” dạ dày, nhờ đó cơn thèm ăn đêm của bạn cũng sẽ qua đi nhanh chóng. Theo cách này, bạn không chỉ không bị tăng cân mà còn có thể giảm cân một cách nhanh chóng đó.

Một ly mật ong pha kèm nước ấm cho một buổi tối vừa đói vừa lạnh thật không còn gì bằng!

Bảo Hân.

0 Shares: