6 loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Để giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn thực phẩm có chứa ít calo như rau xanh, trái cây và các loại hạt. Bên cạnh đó, trong quá trình giảm cân, bạn nên chú ý bổ sung cơ thể loại trái cây, thức ăn giàu hàm lượng dinh dưỡng nhưng đảm bảo chứa ít calo. Vậy giảm cân nên ăn hoa quả gì?

Hoa quả nhiều chất xơ, vitamin … tốt cho người ăn kiêng nhưng bạn có biết các loại trái cây giúp giảm cân không? Chi tiết các loại trái cây giúp bạn đốt mỡ thừa, giảm cân hiệu quả sẽ được cập nhật dưới đây, các bạn cùng tham khảo để có thể lựa chọn và bổ sung vào danh sách các hoa quả nên ăn khi muốn giảm béo hiệu quả.

Vì sao trái cây giúp giảm cân hiệu quả?

Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia nghiên cứu, trái cây được xem là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin, muối khoáng, chất xơ … tốt cho cơ thể. Ngoài ra, khi chế biến hoa quả đúng khoa học,  nhiều hoa quả còn giúp việc ăn kiêng giảm cân thành công hơn.

Calo thấp, không tác động tới việc duy trì cân nặng

Trái cây chứa nhiều vitamin giúp giảm cân hiệu quả

Trái cây chứa nhiều vitamin giúp giảm cân hiệu quả

Các đồ uống chế biến từ trái cây thường xuất hiện ở trong thực đơn ăn kiêng do đồ uống do chứa nhiều vitamin mà hàm lượng calo lại rất thấp. Vì thế, vóc dáng của bạn sẽ không bị ảnh hưởng khi ăn trái cây này.

Giải quyết được việc dư thừa chất lỏng

Trong trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, có khả năng tăng cường được quá trình trao đổi chất, bỏ dư thừa các chất lỏng. Do đó, nam giới có mỡ bụng thường do bia rượu thì có thể ăn trái cây để có thể tiêu hao được mỡ thừa, cải thiện được vóc dáng.

Đốt cháy được mỡ thừa, ngăn chặn mỡ tích tụ

Trái cây ngăn ngừa mỡ tích tụ, đốt cháy mỡ giúp giảm cân hiệu quả

Trái cây ngăn ngừa mỡ tích tụ, đốt cháy mỡ hiệu quả

Trong các loại trái cây chứa khoáng chất, vitamin C giúp kích thích quá trình trao đổi chất và cân bằng được lượng đường ở trong máu, khiến chất béo tiêu thụ nhanh không dư động ở dưới da. Nhựng bạn không được ăn hoa quả thỏa thích mà ăn uống đúng cách, đủ liều lượng thì hoa quả mới phát huy được hết tác dụng.

Lưu ý

Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào đều có tác dụng giảm cân. Chỉ loại hoa quả chứa ít đường và giàu chất xơ … mới giúp giảm béo hiệu quả. Cá hoa quả chín, có lượng đường cao khi ăn nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến việc giảm cân.

Ăn hoa quả gì khi giảm cân?

Bạn muốn có vóc dáng cân đối, giảm mỡ thừa thì hãy bổ sung ngay những trái cây dưới đây vào trong danh sách ăn uống của bạn.

Táo

Táo là loại trái cây hàng đầu trong danh sách trái cây giúp giảm cân của bạn

Táo là loại trái cây hàng đầu trong danh sách trái cây giúp giảm cân của bạn

Táo là trái cây đứng đầu trong danh sách giảm cân. Theo nhiều người đã áp dụng chia sẻ, chỉ ăn 2 quả táo mỗi ngày sẽ giúp eo thon, mỡ thừa sẽ bị tiêu giảm. Xét về mặt khoa học, có nhiều nghiên cứu đã khẳng định được quả táo có công dụng giảm béo:

–         100% trong táo không chứa chất béo mà chỉ chứa khoáng chất và vitamin. Do đó, khi ăn táo khiến tăng cân là thấp.

–         Đốt cháy và tiêu hóa chất béo hiệu quả, ngăn ngừa được mỡ tích tụ.

–         Ngăn ngừa cơ thể hấp thụ các chất béo nên hoàn toàn giúp bạn giảm béo tốt.

Chuối

Theo khoa học đã chứng minh, chuối chín khi ăn đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân. Trong thành phần của chuối chứa nhiều tinh bột nhưng lại thấp calo. Vì thế, khi bạn ăn chuối nhiều thì nguy cơ tăng cân sẽ rất thấp.

Hơn nữa, kali ở trong chuối giúp đốt cháy được mỡ thừa. Đây là lý do mà người tập gym thường xuyên ăn chuối để có cơ săn chắc.

Lê cũng là trái cây giảm cân mà những người đang ăn kiêng lựa chọn. Trong lế chứa hàm lượng calo chưa tới 100Kcal nhưng bạn không phải lo bởi năng lượng hoa quả chứa chất béo ít nên khi ăn lê sẽ không sợ tích tụ mỡ.

Bên cạnh đó, vitamin C, chất xơ ở trong bơ cao giúp việc chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa và chất béo hiệu quả.

Quả bơ cũng là trái cây giúp giảm cân hiệu quả, nhất là dành cho chị em sau sinh. Chứa vitamin dồi dào, bơ chắc chắn giúp cơ thể  nạp được dưỡng chất đầy đủ mà không sợ tăng cân. Trong bơ còn chứa chất béo tự nhiên nên không cản trở, ảnh hưởng đến quá trình giảm béo của bạn.

Cam

Cam chứa nhiều vitamin C nên thích hợp sử dụng trong việc giảm cân

Trong cam chứa nhiều vitamin C nên thích hợp sử dụng trong việc giảm cân, loại bỏ được các mỡ thừa nhưng bạn không nên quá lạm dụng bởi cam thường làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Trên thực tế, cam chua hay là ngọt đều chứa lượng đường nhưng là lượng đường tự nhiên nên khi bạn ăn, cân nặng vẫn được kiểm soát ở mức độ ổn định.

Lựu

Ăn lựu cũng là cách hỗ trợ bạn giảm cân. Ai muốn giảm cân và muốn da sạch mụn và căng mịn thì đừng quên ăn 2 quả lựu mỗi ngày. Cơn thèm ăn giảm đi đáng kể khi bạn dùng 1 quả lựu trước bữa sáng. Điều này giúp cơ thể bạn nạp ít chất béo hơn.

Trong lựu chứa chất chống oxy hóa, ngăn cản sự phát triển gốc tự do nên khi ăn lựu lâu dài có công dụng ngăn chặn được bệnh ung thư.

Trên đây là các loại trái cây giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các bạn có thể bổ sung vào danh sách thực phẩm nên ăn và kết hợp với phương pháp tập luyện để giảm cân thành công, hiệu quả nhất.

1 Shares: