6 lý do khiến bạn khó có thể giảm béo vòng 2

Nguyên nhân mà nhiều người gặp phải khiến khó có thể giảm béo vòng 2 hiệu quả  có rất nhiều như chế độ ăn uống, tuổi tác, tập luyện không đảm bảo ….

Vòng 2 to, có ngấn mỡ bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Nếu như chị em áp dụng giảm béo vòng 2 theo nhiều cách nhưng vòng 2 của bạn vẫn to, nhiều ngấn. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lý do là ở đâu để có thể liệu trình giảm cân phù hợp, đúng cách.

Khó giảm béo vòng 2 bởi tuổi tác

Với những người lớn tuổi, cơ thể có những thay đổi như giảm cân hoặc giảm cân, tùy vào từng cơ địa. Ở cả nữ và nam giới, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm chạp, giảm mạnh, lượng calo hoạt động ở mức trung bình. Điều đáng quan tâm là phụ nữ cần trải qua quá trình mãn kinh.

Theo bác sĩ chuyên khoa nội tiết: Sau thời kỳ mãn kinh, phụ nữ tăng cân thì họ sẽ béo bụng hơn. Trong thời gian mãn kinh, lượng hormon estrogen, nồng độ testosterone và progesterone sản xuất đều giảm. Đây là nguyên nhân khiến vòng 2 của phụ nữ trở nên béo hơn. Tuy nhiên, điều này đều khắc phục được nếu như thực hiện đúng biện pháp.

Khó giảm béo vòng 2 do tập luyện thể dục không đúng cách

Việc chạy hàng ngày sẽ rất tốt cho tim mạch những bài tập cardio này lại không giúp ích đối với việc hỗ trợ giảm béo vòng 2. Nhiều bác sĩ nội tiết đã đưa ra các lời khuyên là bạn nên kết hợp bài tập giảm cân và bài tập rèn luyện sức khỏe để đảm bảo có dáng đẹp, thân hình thon gọn nhưng vẫn có sức khỏe tốt.

6 lý do khiến bạn khó có thể giảm béo vòng 2
Tập luyện sai cách khiến giảm béo vòng 2 khó thành công

Rèn luyện thể lực giúp cơ bắp trở nên săn chắc, thúc đẩy được quá trình đốt cháy được lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể. Các chuyên  gia dinh dưỡng cũng cho biết thêm: Cơ đốt cháy lượng calo sẽ nhiều hơn lượng chất béo, từ đó giải phóng được lượng calo ra bên ngoài cơ thể một cách đáng kể.

Bên cạnh chú ý tới vấn đề tập luyện, các bạn cần chú ý về thời gian khi tập, nên đảm bảo tập 250 phút/tuần với bài tập cường độ vừa phải, còn bài tập có cường độ cao thì nên tập 125 phút/tuần.

Khó giảm béo vòng 2 do ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Những loại ngũ cốc tinh chế như là khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh mì trắng … và các loại đường tinh chế ở trong nước ngọt, đồ tráng miệng được đánh giá là thực phẩm không hề tốt cho cơ thể, khiến cơ thể dễ bị tăng cân và gây ra nhiều bệnh. Do đó, ăn quá nhiều đồ ăn này sẽ khiến việc giảm béo vòng 2 diễn ra khó khăn hơn rất nhiều.

Ngược lại, loại thực phẩm từ tự nhiên như trái cây, loại rau, loại ngũ cốc còn nguyên cám … giàu chất chống oxy hóa, có tính kháng viêm nên có thể ngăn ngừa được chứng béo vòng 2. Do đó, các bạn có thể ăn các thực phẩm này để có thể ngăn ngừa được lượng mỡ tích tụ ở vòng 2, hỗ trợ giảm cân, nhất là giảm béo ở vòng 2.

Khó giảm béo vòng 2 khi ăn nhiều chất béo

6 lý do khiến bạn khó có thể giảm béo vòng 2
Giảm béo vòng 2 không hiệu quả do ăn nhiều chất béo. Ảnh

Theo nghiên cứu, cơ thể của chúng ta thường phản ứng với loại chất béo là khác nhau. Chẳng hạn như các thực phẩm chứa chất béo bão hòa như thịt, sữa … thường khiến cho lớp mỡ nội tạng trong cơ thể chúng ta tăng cao. Hay nói cách khác là chất béo này không bão hòa đơn ở trong bơ, dầu oliu, nhất là chất béo không bão hòa đa chủ yếu chính là omega-3 tìm thấy ở trong hạt hướng dương, quả óc chó và nhiều loại cá như là cá hồi.

Vì thế, khi bạn nạp đủ chất béo thường khiến việc giảm béo vòng 2 là vô ích. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho biết, ăn nhiều chất béo, chất béo tốt hay xấu đều khiến lượng calo tăng cao, dẫn tới việc tăng cân. Vì thế, các bạn cần chú ý bổ sung lượng chất béo một cách lành mạnh và có chừng mực.  

Khó giảm béo vòng 2 do áp lực

Bạn có biết, ngay cả khi bạn hoàn toàn thích ứng với áp lực, lượng cortisol trong cơ thể vẫn được sản sinh ra, gia tăng tế bào mỡ, gây ra cảm giác thèm ăn. Do đó, cơ thể tìm tới đồ ngọt như thức uống có đường, bánh, kem.

Khó giảm béo vòng 2 do không ăn đủ chất xơ

6 lý do khiến bạn khó có thể giảm béo vòng 2
Giảm béo vòng 2 khó thành công nếu như nạp chất xơ không đủ

Với người đang giảm cân, nhất là giảm vòng 2 thì chất xơ được xem là yếu tố khiến bạn nhanh lo và giảm cảm giác thấy đói. Để có thể đạt đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể,  bạn nên ăn 2 quả táo nhỏ hay có thể ăn đậu pinto hàng ngày. Ngoài ra, bạn nhớ kết hợp ăn uống và tập luyện một cách khoa học.

Như vậy, vòng 2 to là một trong những những vấn đề nghiêm trọng. Đầu tiên, nhiều người nghĩ béo bụng là do lớp mỡ thừa tích tụ nhiều, nhưng chúng ta cần biết có hai loại lớp mỡ khác nhau là lớp mỡ nội tạng và lớp mỡ dưới da. 

Theo nghiên cứu, lượng mỡ nội tạng thừa tích tụ gây ra nhiều vấn đề tới sức khỏe hơn so với lớp mỡ ở dưới da như là tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, mắc bệnh tim mạch, ung thư, kháng insulin. Nếu bạn chưa giảm béo vòng 2 thành công có thể do các nguyên nhân trên đây.

1 Shares: