Hướng dẫn cách đánh tan mỡ thừa từng bộ phận trên cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng

Vòng eo ngấn mỡ, có thân hình sồ sề kém duyên là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhất là các chị em. Nhưng giờ đây, ngoài việc ăn uống khoa học thì bạn cần kết hợp với tập luyện nhằm đánh tan mỡ thừa trên từng bộ phận của cơ thể giúp nhanh chóng lấy được vóc dáng đẹp, cân đối.

Bạn biết đó, cơ thể của chúng ta thường tích tụ mỡ ở nhiều bộ phận khác nhau như mông, vai, bụng, eo …. Vì thế, muốn có thân hình cân đối, quyến rũ và ấn tượng thì bạn cần phải áp dụng bài tập đánh tan mỡ thừa từng bộ phận trên cơ thể phù hợp.

Đánh tan mỡ thừa vùng bụng

Mỡ vùng bụng được xem là vùng mỡ khiến cho chúng ta cảm thấy tự ti nhất, khiến cho vóc dáng trở nên mất cân đối. Mỡ bụng này được hình thành do nguyên nhân ăn uống quá nhiều tinh bột, nhiều đường, lười vận động ….

Hướng dẫn cách đánh tan mỡ thừa từng bộ phận trên cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng
Đánh tan mỡ thừa vùng bụng với bài tập gập bụng, nhảy dây …

Tuy nhiên, các bạn cần hiểu mỡ vùng bụng gồm hai loại khác nhau như kiểm mỡ nằm sát với bề mặt da, bạn dễ dàng cảm nhận được khi sờ và dễ dàng khắc phục bởi phương pháp hút mỡ, bóc mỡ. Loại thứ 2 là mỡ nằm gần dạ dày. Mỡ này khiến cho bụng bạn to trướng lên, không thể cảm nhận bằng tay nên bắt buộc muốn giảm kích thước vòng vụng thì bạn cần ăn kiêng và tập bài tập đánh tan mỡ thừa vùng bụng phù hợp.

Hình thức tập đánh tan được mỡ thừa tích tụ vùng bụng có rất nhiều như đạp xe, gập bụng cho tới tập nhảy dây, nhưng bạn cần chú ý tới sức bền, có nghĩa là bạn nên tập luyện thường xuyên với thời gian từ 30 phút tới 1 tiếng. Như vậy, bạn mới giảm được mỡ vùng bụng hiệu quả.

 Tốt nhất, vào buổi sáng trước khi ăn thì bạn nên uống nước chanh ấm để có thể kích thích được hệ tiêu hóa, hệ trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Vào bữa trưa và bữa tối, bạn nên hạn chế thực phẩm chứa tinh bột, đường mà thay vào đó là ăn nhiều rau xanh.

Đánh tan mỡ thừa vòng 3

Thông thường, người có dáng quả lê thường tích mỡ nhiều ở mông hơn. Dù cô gái thích có vòng mông to nở nang để có thể mặc đồ trở nên quyến rũ, gợi cảm hơn. Tuy nhiên, mông nhiều mỡ khiến cho vùng mông bị chảy xệ, không còn săn chắc, tạo ra cảm giác không được thoải mái và tự tin khi mặc quần áo ngắn, khi vận động.

Bài tập đánh tan mỡ thừa vòng 3 phổ biến chính là bài tập vận động toàn thân, tương tự như đứng tấn. Ở trong chế độ ăn uống dành cho người muốn giảm mỡ vỏng 3 thì bạn nên bổ sung gạo lứt, cá hồi, quả bơ … vào trong thực đơn giảm cân.

Đánh tan mỡ thừa ở vùng đùi

Bạn có biết, phụ nữ càng nhiều tuổi thì mỡ thừa tích tụ ở vùng đùi sẽ càng nhiều bởi khả năng đốt cháy calo giảm đi, ít vận động. Mỡ đùi khiến bạn mất đi thân hình cân đối, không tôn được đường cong của vòng mông và cảm thấy khó chịu khi mùa hè tới.

Hướng dẫn cách đánh tan mỡ thừa từng bộ phận trên cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng
Đánh tan mỡ thừa ở vùng đùi với bài tập đứng tấn. Ảnh: Google

Bài tập đánh tan mỡ thừa vùng đùi là bài tập đứng tấn, bơi lội, chạy bộ, đạp xe. Bài tập  đứng tấn này không chỉ có độ linh hoạt tốt mà còn giúp bạn tập trung đốt cháy calo, làm cho cơ đùi trở nên săn chắc hơn. 

Hơn nữa, bạn nên uống thêm nhiều trà xanh để cung cấp được chất chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, từ đó có thể giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở đùi. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ tránh uống nước ngọt, nhất là nước có ga.

Đánh tan mỡ thừa ở cánh tay

Cánh tay được xem là vùng tích mỡ thừa ít nhất. Chỉ khi bạn tăng cân quá mức thì mỡ thừa mới tích tụ ở đây. Do đó, bạn chỉ cần việc kiểm soát được cân nặng của mình thì mỡ cánh tay sẽ không xuất hiện. 

Tốt nhất, bạn nên giảm bớt món chiên xào và tăng cường ăn thêm các loại rau gia vị để giữ cân tốt nhất. Nếu bạn chọn bài tập đánh tan mỡ thừa ở cánh tay thì bạn nên chọn tập tạ, tập boxing giúp bắp tay trở nên săn chắc, không còn mỡ.

Đánh tan mỡ thừa ở vùng lưng

Hướng dẫn cách đánh tan mỡ thừa từng bộ phận trên cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng
Đánh tan mỡ thừa ở vùng lưng với bài tập chống đẩy

Người xuất hiện mỡ thừa ở vùng lưng thường là do nguyên nhân di truyền hay do mặc quần áo chật quá. Thông thường, nếu bạn mặc áo quá chật, khiến máu lưu thông khó khăn hơn, từ đó khiến cơ thể phát triển không bình thường, xuất hiện mỡ ở lưng nhiều. 

Để có thể giảm mỡ được vùng lưng thì bạn nên áp dụng bài tập đánh tan mỡ như tập tạ, tập chống đẩy. Nếu như bạn chạy bộ hoặc đi bộ mà muốn giảm mỡ vùng lưng thì bạn nhớ vung tay thật mạnh, kích thích đốt cháy mỡ ở vùng lưng.

Bên cạnh đó, bạn nhớ uống sữa đậu nành, ăn món từ đậu nành, ăn các món ăn làm từ thịt nạc để cơ thể hấp thụ được lượng protein đầy đủ giúp vùng lưng giảm mỡ, trở nên săn chắc hơn.

Khối mỡ thừa tích tụ trên cơ thể khiến cho chúng ta cảm thấy khó chịu, mất đi tự tin khi đứng trước ai đó và khiến bạn muốn đánh bay chúng. Vậy hãy áp dụng ngay các cách đánh tan mỡ thừa ở từng bộ phận trên cơ thể trên đây để lấy lại được vóc dáng cân đối và thon gọn trong thời gian ngắn nhất nhé. 

2 Shares: