Mỡ cứng và mỡ mềm: Loại mỡ nào đáng lo và khó giảm cân hơn

Hầu hết, ai cũng đều nghĩ mỡ thừa trong cơ thể chỉ là một loại nhưng không phải thế. Trong đó, mỡ cứng và mỡ mềm là hai loại xuất hiện nhiều trong cơ thể. Vậy loại mỡ nào đáng lo, khó giảm cân hơn?

Thừa mỡ là một trong những tình trạng diễn ra ở nhiều người, gây ra ảnh hưởng tới cơ thể như mắc bệnh huyết áp, hô hấp, tim mạch …, dễ thấy nhất là khiến cho cơ thể của chúng ta quá khổ, kém săn chắc, thon gọn. Vì thế, nhiều người quá khổ thường quan tâm việc làm thế nào để có thể loại bỏ được mỡ thừa trên cơ thể, giảm cân hiệu quả. Nhưng để loại bỏ mỡ thì bạn cần phải biết cơ thể đang tích tụ mỡ cứng hay mỡ mềm.  

Mỡ thừa là gì?

Mỡ cứng và mỡ mềm: Loại mỡ nào đáng lo và khó giảm cân hơn
Giảm mỡ cứng, mỡ mềm như thế nào?

Mỡ thừa (có tên gọi khác là béo phì) là tình trạng tích mỡ quá mức tại một vùng nào đó trên cơ thể hoặc cả toàn thân, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Mô mỡ là loại mô tế bào cấu tạo cơ thể của con người. Thông thường, mô này không gây ra tác hại nhưng nếu như tích trữ vượt mức gây ra mỡ thừa, sẽ khiến làm hại cơ thể.

Béo phì gồm có hai dạng:

–         Béo phì ở thiếu niên (tăng sinh các tế bào mỡ): Bạn chủ yếu gặp ở thiếu niên, do có khả năng tự tiêu biến nên  ít gây ra các nguy hiểm.

–         Béo phì thường gặp ở người lớn tuổi (thể phì đại): Đây là tình trạng nguy hiểm, người trưởng thành hay mắc phải.  Yếu tố hormone và nội bào kích thích là yếu tố gây ra tế bào mỡ phì đại này.

Mỡ thừa gồm có các loại mỡ sau như mỡ cứng, mỡ mềm, mỡ nội tạng, mỡ dạng sợi. Để loại bỏ mỡ, giảm cân thì bạn cần xác định loại mỡ tích tụ trong cơ thể, từ đó xác định được cách giảm cân thích hợp.

So sánh mỡ cứng và mỡ mềm, loại nào giảm cân hiệu quả?

Mỡ cứng và mỡ mềm: Loại mỡ nào đáng lo và khó giảm cân hơn
Mỡ cứng, mỡ mềm có biểu hiện khác nhau, dễ dàng nhận biết

Mỡ mềm là lớp mỡ dưới da, bạn có thể dễ dàng cảm nhận bằng tay và sờ bằng mắt thường. Theo như nghiên cứu thì có tới 90% chất béo trong cơ thể là loại mềm, khiến ngoại hình của bạn xấu đi, nhưng giữ ấm cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể.

Hơn nữa, mỡ mềm còn tạo ra phân tử có lợi giúp bạn có thể hạn chế được cơn đói, duy trì được năng lượng giúp bạn có thể hoạt động cả một ngày dài.

Mỡ cứng chính là mỡ bị kẹt ở dưới da, tích tụ ngày càng nhiều chủ yếu ở đùi, eo, hông, lưng … khi tuổi tác ngày càng lớn, khiến cho da sần vỏ cam. Cấu tạo của mỡ cứng rất phức tạp, đặc trưng là tích độc tố và nhiều nước. Khi sờ vào các vùng này, bạn sẽ thấy vùng mỡ căng, cứng, ít chảy xệ.

Theo nghiên cứu, do nằm sâu, gần vùng cơ nên rất khó để có thể làm tiêu giảm được mỡ cứng này, từ đó việc giảm cân sẽ diễn ra khó hơn. Chất béo nội tạng sản xuất chất gây viêm, hormon nên theo thời gian dễ gây ra viêm cho cơ thể, làm mắc bệnh mãn tính.

 Bên cạnh đó, mỡ cứng liên quan tới nhiều bệnh như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, cholesterol cao và các vấn đề về sức khỏe khác.

Cách giảm mỡ cứng, mỡ mềm hiệu quả

Mỡ cứng và mỡ mềm: Loại mỡ nào đáng lo và khó giảm cân hơn
Ăn uống điều độ, khoa học sẽ giúp bạn làm tiêu giảm được mỡ cứng, mỡ mềm. Ảnh: Google

Ăn uống và luyện tập là một cách giúp bạn có thể tiêu hao được mỡ thừa trong cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, tùy vào từng loại mỡ mà bạn có công thức tập luyện và ăn uống khoa học khác nhau.

Phương pháp đốt cháy, giảm mỡ mềm

Khi bạn đã biết được cách phân biệt trong cơ thể của mình mỡ cứng hay mỡ mềm, vùng bạn muốn giảm mỡ chứa mỡ nào thì lúc đó bạn mới bắt đầu chọn phương pháp giảm mỡ để có thể giảm cân hiệu quả.

Với mỡ mềm, bạn có thể nhờ sự can thiệp của phương pháp giảm cân tiên tiến và hiện đại như dùng lớp sóng siêu âm để phá vỡ các mô mỡ, chuyển hóa mỡ thành dịch lỏng và điều tiết ra bên ngoài. Ngoài ra, bạn có thể thường xuyên và kiên trì áp dụng cách sau để đốt cháy mỡ mềm tốt nhất:

–         Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều đường.

–         Không nên uống nước ngọt có ga, nước soda.

–         Tập bài tập giúp giảm mỡ.

–         Ăn thực phẩm rau xanh và đồ chứa nhiều protein.

Phương pháp đốt cháy, loại bỏ mỡ cứng

Mỡ cứng là loại mỡ khó có thể loại bỏ. Ngoài phương pháp dùng tới kỹ thuật tiên tiến thì bạn nên thực hiện các điều sau. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện, cứng trong cơ thể sẽ dần được loại bỏ.

Cách làm giảm mỡ cứng:

–         Tập các bài tập HIIT để giảm mỡ thừa trong cơ thể, tập tặ giúp tăng cơ.

–         Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp da căng mịn.

–         Loại bỏ các thực phẩm giàu đường.

–         Tăng bài tập tăng cơ để làm giảm mỡ tốt nhất.

Như vậy, mỗi loại mỡ: mỡ cứng và mỡ mềm sẽ có cách xử lý, loại bỏ là khác nhau. Các bạn chỉ cần thực hiện đúng các phương pháp tập luyện, có chế độ ăn hợp lý và khoa học là sẽ lấy lại vóc dáng thon thả, cân đối. Quá trình giảm mỡ lâu hơn giảm cân nên bạn nhớ kiên trì. Chỉ khi bạn nhớ thực hiện  một cách kiên trì để đạt được kết quả cao nhất trong việc giảm cân, sở hữu vóc dáng chuẩn nhé. 

2 Shares: