Nhịn ăn giảm cân và những ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe

Nhịn ăn là phương pháp mà nhiều người sử dụng với mong muốn có thể giảm cân thành công. Tuy nhiên, cách này gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, thậm chí gây ra nguy hiểm tới tính mạng.

Nhiều người muốn có vóc dáng cân đối, thon gọn hơn đã ép bản thân nhịn ăn nhưng mọi người không lường trước được các tác động xấu tới cơ thể của việc nhịn ăn này. Biết được các tác hại từ việc nhịn ăn dưới đây sẽ giúp bạn cân nhắc thật kỹ trước khi đưa ra quyết định giảm cân bằng việc nhịn ăn.

 Nhịn ăn để giảm cân khiến bạn thiếu sức sống

Nhịn ăn thường xuyên khiến bạn thiếu sức sống, luôn cảm thấy mệt mỏi

Điều dễ thấy nhất khi bạn nhịn ăn để giảm cân chính là cơ thể trở nên thiếu sức sống, luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải. Nhiều người hằng ngày chỉ uống nước và ăn ít, thậm chí là có người  không ăn gì cả ngày và sau một thời gian, họ lấy lại được vóc dáng mảnh mai. Tuy nhiên, cộng vào đó là họ có khuôn mặt hốc hác, thiếu sức sống.

Với các cô nàng, hệ xương vẫn đang ở trong quá trình phát triển và hoàn thiện nên khi ăn kiêng thường khiến cho khung xương rệu xã, gây ra các tác hại dài lâu, khó có thể phục hồi được. Khi nhịn ăn, cơ thể của bạn còn thiếu nhiều chất sắt, dẫn tới việc thiếu máu, từ đó khiến bạn luôn cảm thấy buồn nôn, chóng mặt … cũng như thiếu vitamin, dưỡng chất khiến cho tóc rụng, da xấu đi trông thấy.

Nhịn ăn để giảm cân khiến cơ thể mất cân đối

Giảm cân một cách đột ngột là lý do khiến cho cơ thể bạn mất đi cân đối về cơ bắp  cũng như vóc dáng. Đây cũng được xem là tác hại khi nhịn ăn để giảm béo. Khi giảm cân đột ngột và nhịn ăn nên cơ thể sẽ thiếu vitamin, dưỡng chất khiến cho da mất đi đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, khô ráp hơn. Hơn nữa, nếu như nhịn ăn thường xuyên, nhất là vào bữa sáng thì bạn rất dễ mắc bị hạ đường huyết.

Nhịn ăn khiến cho cơ thể mất sự cân đối. Ảnh: Pinterest.

Nguyên tắc giảm cân lành mạnh là tiêu hao năng lượng để có thể đốt cháy mỡ thừa nhưng nếu như bạn nhịn ăn thì cơ thể của bạn sẽ dùng protein rồi mới tới lượng mỡ thừa để có thể tiêu hao năng lượng.

Do đó làm lượng cơ ở trên cơ thể giảm đi trông thấy nhưng số cân thì lại ít thay đổi. Nhiều trường hợp thường gặp nhiều ở nữ giới khi nhịn ăn để giảm cân là mất đi đường cong cơ thể, mông và ngực nhỏ lại.

Nhịn ăn để giảm cân khiến hạ đường huyết

Đường huyết chính là nồng độ Glucose ở trong máu, sản phẩm của quá trình phân hủy các carbohydrate ở trong thức ăn. Do đó, đây được xem là nhiên liệu giúp bộ phận ở trong cơ thể có thể hoạt động bình thường. Nếu như bạn nhịn ăn, lượng đường ở trong máu giảm khiến bạn hạ đường huyết, chóng mặt.

Nhịn ăn để giảm cân khiến hơi thở có mùi

Nhịn ăn dẫn tới hôi miệng

Nhịn ăn để giảm cân cũng là tác nhân gây ra hôi miệng. Nhịn ăn là việc nhai sẽ ít lại, nước bọt tiết ra khi nhai có khả năng năng ngừa được vi khuẩn gây mùi ở trong miệng sẽ ít. Bên cạnh đó, khi bạn không cung cấp đầy đủ carbohydrate và cơ thể sản sinh chất xeton nên miệng của bạn sẽ có mùi khó chịu. Dù buổi sáng bạn có đánh răng nhưng khi nhịn ăn thì vẫn khiến cho hơi thở có mùi, kéo dài tới tận trưa.

Nhịn ăn để giảm cân khiến trao đổi chất chậm

Khi không ăn, đồng nghĩa với việc  cơ thể không nhận được các dinh dưỡng, từ đó chuyển hóa bị chậm đáng kể để có thể tiết kiệm được năng lượng một cách tốt nhất.

Nhịn ăn để giảm cân khiến trí nhớ suy giảm

Theo khoa học, chất béo là nguồn năng lượng giúp não bộ hoạt động một cách tốt nhất. Thế nên, ăn ít thực phẩm chứa chất béo dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng và ảnh hưởng tới não bộ, biểu hiện là chứng hay quên.

Nhịn ăn để giảm cân khiến rối loạn giấc ngủ

Nhịn ăn khiến giấc ngủ bị rối loạn

Rối loạn giấc ngủ cũng là tác hại của nhịn ăn để giảm cân gây ra. Dạ dày chống rỗng khiến cho dưỡng chất không được bổ sung, nạp vào cơ thể  gây ra việc mất cân bằng các dưỡng chất, vitamin, kéo theo cơ thể trở nên mệt mỏi, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Bên cạnh đó, bụng đói kêu cồn cào, khó chịu, kêu liên hồi khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Nhịn ăn để giảm cân khiến trào ngược dạ dày

Dù ăn hay không ăn thì dạ dày sản xuất lượng axit nhất định. Lượng axit dư thừa khiến niêm mạc dạ dày sẽ bị tổn thương, từ đó khiến dạ dày gặp nhiều vấn đề như khó tiêu, đau bụng, loét dạ dày …. Nhịn ăn thường xuyên khiến bạn hay bị ợ chua và trào ngược dạ dày.

Nhịn ăn để giảm cân khiến tâm trạng trở nên tiêu cực

Glucose là nguồn năng lượng giúp não bộ có thể kiểm soát được tâm trạng. Khi mà bạn bỏ bữa thì cơ thể sẽ không tổng hợp được glucose, như thế não bộ sẽ nhận được ít năng lượng. Do đó, khi nhịn ăn thì tâm trạng của bạn sẽ dễ cáu gắt hơn.

Như vậy, phương pháp nhịn ăn để giảm cân mang tới nhiều tác hại đối với sức khỏe sau này. Do đó, bạn nên cẩn thận với cách này, thay vì nhịn ăn thì bạn nên có chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập luyện để giảm cân thành công, đồng thời đảm bảo được sức khỏe của bạn một cách tốt nhất.

1 Shares: