Những thực phẩm nên và không nên ăn để loại bỏ mụn ẩn

Gương mặt tươi trẻ luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm chăm sóc cẩn thận với mong muốn bản thân đẹp từng khoảnh khắc. Vậy nhưng, những “kẻ thù mụn” của làn da luôn khiến chị em không thể nào bớt lo, chúng có thể làm cho nàng ngại gặp gỡ ai bởi gương mặt xinh đẹp đang…”nở hoa”.

Việc nên ăn những loại thực phẩm nào, cũng như nên hạn chế ăn gì để đẩy lùi mụn ẩn luôn là vấn đề quan tâm của chị em phụ nữ. Hãy cùng Sheplus khám phá cách phòng chống “kẻ thù mụn ẩn” nào!

Những thực phẩm nên ăn để đẩy lùi mụn ẩn

Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một chất có chức năng tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình tái tạo trên da và điều tiết lượng dầu nhờn có hiệu quả. Cơ thể bị thiếu kẽm cũng là một nguyên nhân hình thành mụn ẩn. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm kẽm sẽ giúp điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Những thực phẩm nên và không nên ăn để đẩy lùi mụn ẩn
Hải sản chứa nhiều kẽm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

Những thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, thịt gà, trứng, nấm, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt (hạt bí, hạt điều,…) và các loại hải sản.

Thực phẩm giàu omega 3

Axit béo omega 3 là một chất chống oxy hóa giúp chữa lành cácv tổn thương trên da do mụn. Với đặc tính chống viêm, loại axit béo này sẽ giúp cải thiện làn da nhanh chóng.

Những thực phẩm nên và không nên ăn để đẩy lùi mụn ẩn
Cá ngừ . Ảnh: Google

Bạn có thể bổ sung omega 3 cho cơ thể bằng những thực phẩm sau: cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu olive, trứng,…

Rau, củ, quả tươi

Rau, củ tươi là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất- đây là những dưỡng chất có vai trò không nhỏ trong việc nuôi dưỡng và tái tạo làn da. Khi làn da bị mụn ẩn, bạn cần bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể để tăng cường hệ miễn dịch, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da trước những yếu tố bên ngoài và đẩy lùi mụn nhanh chóng.

Rau quả tươi có tác dụng điều trị mụn ẩn hiệu quả nếu bạn thường xuyên bổ sung cho cơ hể.

Đặc biệt, các loại thực phẩm tốt như: cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê… có chứa lượng lớn các loại vitamin A, C, vitamin nhóm B- có tác dụng điều trị mụn hiệu quả nếu bạn thường xuyên bổ sung cho cơ hể.

Những hạt khô

Hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều… có chứa nhiều vitamin A,E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm mụn hiệu quả.

các loại hạt có chứa nhiều vitamin A,E, C và kẽm

Ngoài ra, gạo nâu, gạo lứt cũng là những loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất có khả ăng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo làn da. Dùng thường xuyên gạo nâu giúp giảm mụn hiệu quả, đem lại cho nàng làn da sáng bóng và mịn màng.

Những thực phẩm nên tránh

Thực phẩm cay nóng

Khi đang bị mụn ẩn, bạn tuyệt đối không nên ăn đồ cay nóng vì loại thực phẩm này sẽ khiến da kích thích tiết ra dầu thừa nhiều hơn.

Tránh ăn cay để phòng ngừa mụn ẩn

Như vậy, tình trạng mụn ẩn không những không thuyên giảm mà có thể càng ngày càng trầm trọng.

Thực phẩm nhiều đường

Các loại bánh kẹo, nước ngọt có gas… đều là những loại thực phẩm chứa nhiều đường- đường là nguyên nhân khiến phản ứng viêm ở các nốt mụn trở nên trầm trọng và việc điều trị ngày càng khó khăn hơn.

Thực phẩm nhiều chất béo có hại

Đồ ăn chiên, rán, đồ nướng, đồ ăn nhanh đều là những thực phẩm chứa chất béo có hại cho cơ thể. Chất béo này không những có hại cho sức khỏe, làm hao hụt lượng vitamin mà còn ảnh hưởng xấu đến làn da bị mụn.

Bởi chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông, kích thích da tiết nhiều dầu thừa- khiến tình trạng mụn ngày càng trầm trọng. Bởi vậy, trong chế độ ăn của người bị mụn ẩn nên tránh nhé.

Caffein- Tác nhân chính gây ra mụn ẩn

Tuy những đồ uống như: trà, caffe không phải là những thức uống có hại nhưng nếu bạn đang bị mụn ẩn thì nên tránh xa loại thực phẩm này.

Cà phê là thức uống chứa nhiều cafein

Bởi caffein là một chất khiến da bạn bị khô, sạn, nổi mụn và lão hóa nhanh hơn. Điều trị mụn là quá trình đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian dài, trên đây là các loại thực phẩm khi bị mụn ẩn mà nàng cần lưu ý để có một làn da tươi trẻ hơn. Chúc nàng thành công chăm sóc da nhé!

Yến Vĩ Điệp.

1 Shares: