Top 8 thực phẩm giảm cân đốt mỡ thừa thần tốc

Không phải nhịn ăn càng nhiều càng tốt mà giảm cân hiệu quả nhờ vào việc lựa chọn các thực phẩm giảm cân thông minh. Hiện nay, có rất nhiều thực phẩm có khả năng đốt mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà an toàn bạn có thể áp dụng.

Đôi khi một vài thực phẩm, bạn ăn vào sẽ làm trao đổi chất tăng vọt, kích thích tố kích hoạt, bỏ độc tố, giải phóng ra chất béo, hỗ trợ cơ thể giảm cân an toàn và hiệu quả. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ các thực phẩm giảm cân đốt mỡ thừa thần tốc, giảm lượng lipid.

Thực phẩm giảm cân 1: Quả bơ

Top 8 thực phẩm giảm cân đốt mỡ thừa thần tốc
Bơ giảm cân rất tốt

Được mệnh danh là siêu thực phẩm do quả bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể, nhất là trong việc hỗ trợ giảm cân. Quả bơ chứa lượng chất béo không bão hòa lớn, có khả năng hóa giải hormon lưu trữ được chất béo và đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, quả bơ này còn hỗ trợ sự trao đổi chất bằng việc bảo vệ tế bào khỏi các tác hại từ góc tự do.

Thực phẩm giảm cân 2: Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ) cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, dễ ăn và dễ chế biến. Chất Sulforaphane phytonutrient là thành phần trong bông cải xanh giúp  đốt cháy được mỡ thừa hiệu quả. Hoạt chất đó kích thích enzyme giúp thúc đẩy tế bào mỡ nhằm đốt cháy được chất béo.

Thực phẩm giảm cân 3: Hạt chia

Hạt chia chính là siêu thực phẩm chứa hàm lượng omega-3, protein và chất xơ rất lớn. Dù hạt có kích thước nhỏ mang lại lợi ích lớn đối với quá trình giảm cân, đồng thời tốt cho cơ thể như kích thích được hormone glucagon làm đốt cháy được mỡ thừa, chất béo ở trong cơ thể, sự thèm ăn như vậy sẽ được hạn chế.

Chỉ cần 1 thìa nhỏ hạt chia ngâm ở trong nước với thời gian là 15 phút rồi uống, bạn sẽ cảm thấy no ngay, không còn cảm giác thấy đói trong nhiều giờ liền.

Thực phẩm giảm cân 4: Ngũ cốc nguyên hạt


Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giảm cân hiệu quả

Khác với các ngũ cốc đã được tinh chế, loại ngũ cốc chưa bóc vỏ chứa rất nhiều chất xơ. Mà chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc đốt mỡ thừa hiệu quả. Ăn loại ngũ cốc đó, bạn sẽ thấy nhanh no hơn, từ đó cơ thể sẽ hạn chế thèm ăn.

Thực phẩm giảm cân 5: Quả bưởi

Nhắc tới thực phẩm giảm cân hiệu quả hiện nay và dễ kiếm nhất thì không thể không nói tới quả bưởi. Ăn bưởi hoặc bạn uống nước ép bưởi ngọt khiến nhu cầu ăn giảm đi đáng kể ở bữa kế tiếp. Do đó, bưởi phát huy được nhiều tác dụng như cản trở hình thành mỡ, kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Nếu như bạn không thích dùng nước bưởi ép thêm nước cam ngọt hoặc có thể thêm chanh. Hỗn hợp đó ngoài lợi ích về giảm cân, bưởi còn hỗ trợ khả năng miễn dịch, thải độc tố.

 Thực phẩm giảm cân 5: Cải xoăn

Cải xoăn là thực phẩm thực sự mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn mà bạn có thể không ngờ đến như loại bỏ được các độc tố, cung cấp dưỡng chất, giúp thanh lọc được cơ thể, đào thải mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, bạn nên thêm thực phẩm cải xoăn vào thực đơn giảm cân.

Thực phẩm giảm cân 6: Quế

Quế là một gia vị thơm ngon giúp chuyển hóa được lượng glucose vào trong tế bào nhanh chóng, thế nên nội tiết tố lưu trữ insulin, chất béo … ít bám vào trong vùng bụng. Do đó, quế được xếp vào trong top thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa an toàn và hiệu quả mà nhiều người bỏ quên bỏ vào thực đơn ăn giảm cân.


Quế hỗ trợ giảm cân rất tốt bạn có thể tham khảo. Ảnh: Google

Bạn chỉ cần cho ¼ thìa cà phê bột quế vào trong thực phẩm giúp quá trình hình thành đường ở trong máu sẽ diễn ra chậm lại, từ đó giúp cơ thể ổn định được liều lượng insulin, quá trình sản sinh mỡ thừa bị làm chậm lại.

Thực phẩm giảm cân 7: Gừng

Theo các nhà khoa học đã chứng minh, củ gừng là thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo tốt. Do đó, bạn nên cho gừng, chanh vào trong đồ uống của mình để có thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dùng gừng ở trong món ăn, vừa có lợi đối với việc giảm mỡ thừa vừa có thể giúp món ăn ngon và thơm ngơn.

Thực phẩm giảm cân 8: Mướp đắng

Mướp đắng là loại quả làm giảm lượng đường ở trong máu, giúp cho việc tiêu hóa thuận lợi hơn. Nếu bạn giảm cân và giữ cho lượng đường ở trong máu ổn định và kiểm soát được là rất tốt bởi mức độ đường ở trong máu tăng cao sẽ là tín hiệu gửi tới tuyến tụy để bắt đầu lưu trữ chất béo bằng việc tạo ra insulin.

Nếu kiểm soát được lượng đường ở trong máu, bạn có thể kiểm soát được chất béo, từ đó tránh tăng cân. Và mướp đắng được xem là thực phẩm đảm nhiệm vai trò này rất tốt.

Nếu các bạn đang có nhu cầu giảm cân thì bạn nhớ chú ý tới chế độ ăn uống của mình. Các bạn cần bổ sung các thực phẩm giảm cân trên đây để đảm bảo hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước. 

3 Shares: