11 loại thực phẩm vô cùng dễ kiếm giúp giảm cân nhanh mà lại an toàn

Lượng mỡ thừa ở trong cơ thể vừa khiến bạn kém sắc hơn vừa là mầm mống gây ra nhiều bệnh. Ngoài việc tập luyện thể thao thì bạn cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm giảm cân nào tốt cho người béo? là vấn đề được nhiều người thắc mắc, muốn tìm lời giải đáp. Để giúp bạn nhanh chóng có thân hình đẹp, cân đối, vóc dáng thon gọn

Hãy cùng chúng tôi truy tìm các thực phẩm giúp bạn đốt cháy được mỡ thừa, giúp bạn giảm cân và nhanh chóng sở hữu một thân hình ít mỡ.

Táo

Táo là trái cây được nhiều người yêu thích, nhất là những người đang muốn giảm cân. Bởi khi ăn táo sẽ khiến bạn tiêu hóa chậm và lượng đường ở trong táo nhiều, từ đó giúp bạn bạn sẽ có cảm giác no lâu. Thông thường, khi bạn ăn trái táo, hàm lượng chất xơ cao nên cơ thể cần một khoảng thời gian sau đó mới cảm giác đói.

Chuối

Chuối là loại trái cây rất phổ biến lại rẻ tiền ở một nước nhiệt đới như Việt Nam. Chuối chứa nhiều Kali, magnesi, Vitamin nhóm B, axit amin cần thiết giúp da đẹp lên trông thấy, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả, lấy lại được vóc dáng thon gọn vô cùng nhanh chóng.

Nhờ lượng chất xơ trong chuối nhiều nên khi ăn chuối, cơ thể của chúng ta sẽ tiếp nhận lượng xơ lớn giúp cho bụng no, từ đó không thèm ăn. Hơn nữa, chất xơ trong chuối kháng tinh bột làm nên men trong dạ dày, từ đó giúp đốt cháy khoảng 20% chất béo. Do đó, nếu bạn đang tìm thực phẩm giảm cân thì đừng bỏ qua nàng chuối quê mùa này nhé!

Trái bơ

11 loại thực phẩm vô cùng dễ kiếm giúp nàng giảm cân nhanh, an toàn
Trái bơ là thực phẩm giảm cân tuyệt vời

Bơ là trái cây tốt chứa hàm lượng chất béo cao, đáng cho vào trong danh sách thực phẩm giảm cân của bạn. Đây được xem là nguồn năng lượng có thể đốt cháy chậm nhưng không hề tích trữ. Hàm lượng L-Carnitine ở trong bơ khá cao, đây là axit tự nhiên giúp chống oxy hóa, làm trao đổi chất diễn ra hiệu quả, làm trẻ hóa được làn da.

Thịt bò, ức gà

Nhiều người cho rằng, thịt gây ra nhiều vấn đề liên quan tới sức khỏe. Mặc dù loại thịt chế biến sẵn không lành mạnh nhưng theo khoa học đã chứng minh, thịt đỏ chưa chế biến hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì.

Sự thật thịt là thực phẩm giảm cân rất thân thiện với chúng ta mà vẫn cung cấp lượng đạm tốt cho cơ thể. Protein trong thịt là thành phần giúp làm no bụng, ăn 1 bữa giàu protein giúp cơ thể của bạn dễ dàng đốt cháy được 80 – 100kcal/ngày.

Còn ức gà dù không phải là sự lựa chọn cho người ăn chay nhưng rất tốt cho người đang giảm mỡ bởi có hàm lượng protein trong ức gà cao mà ít chất béo. Tuy nhiên, khi ăn thì bạn nên bỏ lớp da ở bên ngoài.

Các loại rau thuộc họ cải

11 loại thực phẩm vô cùng dễ kiếm giúp nàng giảm cân nhanh, an toàn
Rau thuộc họ cải

Rau thuộc họ cải gồm có bắp cải, súp lơ trắng, cải xanh … chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no bụng nhanh. Bên cạnh đó, rau này chứa hàm lượng protein đáng kể.

Tuy không cao như trong thực phẩm từ động vật nhưng protein trong rau họ cải này cao hơn so với các rau khác.

Khi kết hợp chất xơ, protein và mật độ năng lượng thấp, rau họ cải giúp bạn giảm cân hiệu quả, thích hợp để bạn bổ sung vào trong chế độ awnkhi muốn giảm cân.

Cam

Cam cũng là một loại trái cây chứa nhiều xơ nên khi ăn sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu và nhanh no hơn. Bên cạnh đó, cam còn cung cấp vitamin C, axit amin giúp phân hủy được chất béo, đốt cháy mỡ trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên dùng nước ép giảm cam tươi thay vì dùng nước ép đóng chai cho thêm đường để giảm cân nhé.

Cá hồi

Cá hồi

Cá hồi là loại cá tốt cho sức khỏe, giúp bạn có cảm giác no lâu mà khi ăn cho bạn hàm lượng calo thấp. Loại cá hồi này chứa nhiều protein chất béo và nhiều dưỡng chất rất quan trọng. Loại cá hay hải sản còn cung cấp cho cơ thể chất iot giúp tuyến giáp trong cơ thể hoạt động ổn định hơn.

Ngoài ra, cá hồi có chứa axit béo rất tốt, kích thích đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đốt được lượng calo hiệu quả mà bạn hấp thụ bằng đường ăn uống.

Các loại đậu

Họ hàng nhà đậu như đậu đỏ, đậu đen …  có vai trò quan trọng hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Loại đậu này thường chứa hàm lượng đạm, xơ cao và các kháng tinh bột khác. Bên cạnh đó, đậu giúp lượng đường ở trong máu cân bằng, tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, nhất là giúp bạn no lâu. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ, dinh dưỡng giúp bạn khó mà nạp được calo nhiều.

Khoai lang

Có thể bạn chưa biết, những người tập thể hình sẽ thường ăn khoai lang để mang đến cảm giác no lâu khi ăn xong,  hỗ trợ giảm cân nhanh chóng nhờ hàm lượng khoáng chất, lượng tinh bột tiêu hóa chậm. Đây chính là lý do mà bạn nên sử dụng thực phẩm này để ăn thay cơm khi muốn giảm cân.

Cà chua

Cà chua

Cà chua hiển nhiên là trái cây rất quan trọng trong giảm cân bởi cà chua có chứa lượng calories thấp, nhưng có nhiều xơ và vitamin giúp cho bạn khi ăn cảm thấy no lâu hơn. Tất cả những gì bạn phải nhớ là cà chua giúp bạn giảm cân rất tốt.

Bưởi

Bưởi cũng được xem là loại trái cây giúp giảm cân rất hiệu quả, đã được nhà nghiên cứu khoa học nghiên cứu và chứng minh. Theo nghiên cứu trong 12 tuần cho 91 người đang bị béo phì, trước mỗi bữa ăn ăn khoảng ½ trái bưởi tươi sẽ giúp họ giảm đi 1,6kg.

Dinh dưỡng chiếm khoảng 80% khả năng thành công khi giảm cân. Do đó, thay vì chỉ điên cuồng tập luyện thể dục thể thao mà bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, lựa chọn các thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng để có thể tiêu hao được mỡ thừa, giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối hiệu quả.

0 Shares: